Nri Ketogenic Ọhụrụ Nwere Ike Inyere Gị Aka Ịkwụsị Ketogenic Nri Nchegbu

N'adịghị ka nri ketogenic ọdịnala, usoro ọhụrụ na-agba ume ketosis na mbelata ibu n'enweghị ihe egwu nke mmetụta ọjọọ

Wokpu isnri ketogenic?

Nri ketogenic bụ nri nwere obere carbohydrate, abụba dị elu nke na-ejikọta ọtụtụ ihe dị iche na nri Atkins na nri nwere obere carbohydrate.

Ọ gụnyere ibelata oke oriri carbohydrate ma tinye abụba n'ọnọdụ ya. Mbelata a na-eme ka ahụ gị banye n'ọnọdụ metabolic nke a na-akpọ ketosis.

Mgbe nke a mere, ahụ gị na-arụ ọrụ nke ọma n'ịgba abụba ọkụ maka ike. Ọ na-agbanwekwa abụba ka ọ bụrụ ketones n'ime imeju, nke nwere ike inye ụbụrụ ike.

Nri Ketogenic nwere ike ibute mbelata dị ukwuu na shuga dị n'ọbara na ọkwa insulin. Nke a, yana mmụba nke ketones, nwere ụfọdụ uru ahụike.

Lee ọtụtụ ụdị nri ketogenic, gụnyere:

Nri ketogenic nkịtị (SKD): Nke a bụ nri carbohydrate dị ala, protein dị mma na nke nwere abụba dị elu. Ọ na-enwekarị abụba 70%, protein 20%, na naanị carbohydrates 10% (9).

Nri ketogenic cyclical (CKD): Nri a gụnyere oge nri carbohydrate dị elu, dịka ụbọchị ketogenic ise wee soro ụbọchị abụọ nwere nnukwu carbohydrate.

Nri ketogenic ezubere iche (TKD): Nri a na-enye gị ohere itinye carbohydrates gburugburu mmega ahụ.

Nri ketogenic nke nwere protein dị elu: Nke a yiri nri ketogenic nkịtị, mana ọ gụnyere protein karịa. Oke ya na-abụkarị 60% abụba, 35% protein, na 5% carbohydrates.

Nri ketogenic ndị a niile nwere otu ihe jikọrọ ha, abụba na-ejide ọtụtụ usoro nri.

Nri Ketogenic Ọhụrụ

A na-ekwere na nnukwu abụba nri ga-ebu ibu arọ n'ahụ ma kpatara ụfọdụ ọrịa na ihe ndị ọzọ. Agbanyeghị, nnyocha ndị e mere n'oge na-adịbeghị anya site n'aka Dr Lim Su Lin, Onyeisi Nri, Ngalaba Nri, Ụlọ Ọgwụ Mahadum Mba (NUH) egosila na nri ketogenic ziri ezi nwere ike ibelata ibu arọ nke ọma, ma n'otu oge ahụ ọ gaghị emerụ ahụ ahụ ahụ, kama ọ nwere ike ijikwa ọrịa shuga nke ọma ma belata imeju abụba.

Nri ọhụrụ a na-enye ahụike na ketogenic na-emesi ike abụba dị mma, dịka nke dị na mkpụrụ, mkpụrụ, avocado, azụ̀ abụba, na mmanụ ndị na-enweghị afọ ojuju, nke na-anaghị ebuli ọkwa cholesterol ọjọọ ma belata ohere nke ọrịa obi.

Na mgbakwunye na abụba dị mma, nri ketogenic dị mma gụnyere oke protein dị nro zuru oke,

Nwere eriri sitere na akwụkwọ nri na-anaghị eme ka starch dị na mkpụrụ osisi nwere obere carbohydrate. Njikọ a na-enyere ahụ aka ịbanye na ketosis, ọnọdụ ebe ọ na-agba abụba ọkụ kama carbohydrates maka ike.

Nri ketogenic dị mma, nke jupụtara na eriri na-enyere aka mee ka ndị ọrịa nwee afọ ojuju ma na-enyere aka na nri nri ma na-akwalite ahụike afọ.

Nnwale a na-eme n'usoro nke Dr. Lin malitere n'etiti afọ 2021 na-egosi nsonaazụ dị mma. N'ime nnwale nke gụnyere mmadụ 80 so na National University Health System (NUHS), e kenyere otu ìgwè nri keto dị mma, ebe e kenyere otu nke ọzọ nri a na-eri nke nwere obere abụba, nke nwere obere kalori.

N'ime ọnwa isii sochirinụ nri ha, nsonaazụ mbụ gosiri na otu ketogenic dị mma tụfuru nkezi kilogram 7.4, ebe otu nri nkịtị tụfuru naanị kilogram 4.2.

Ndị ọrịa na-agbaso usoro ihe omume ahụ nke ọma nwere ike ịfu ihe ruru kilogram 25 n'ime ọnwa anọ. Site na nnukwu mbelata ibu dị otú ahụ, ọtụtụ ndị sonyere nwere ike ịchịkwa ọrịa shuga, belata ọbara mgbali elu, ma weghachite ọrịa imeju abụba na-abụghị mmanya na ọrịa ndụ ndị ọzọ nke oke ibu kpatara.

Tinyere nke ahụ, otu ketogenic ahụ dị mma nwere mbelata dị ukwuu na ọkwa glucose ọbara na triglycerides, ebe ha na-egosikwa mmụba dị ukwuu na mmetụta insulin.

Jiri nri ketogenic nke ọma ma nyochaa ọnọdụ ahụ gị oge niile

Ọbụlagodi na nri ketogenic ziri ezi, ahụ ka nwere ike ịbanye n'ọnọdụ ketosis. Maka ndị na-eri nri ketogenic, ọkwa ketone dị n'ọbara bụ ihe dị mkpa na-egosi ahụ ha maka nlekota ahụike ha. Ya mere, ụzọ isi nwalee ketone dị n'ọbara n'ụlọ oge ọ bụla dị mkpa.

Sistemụ Nleba Anya nke ACCUGENCE ® nwere ike inye ụzọ anọ e si achọpụta ketone dị n'ọbara, glucose dị n'ọbara, uric acid na hemoglobin, na-egbo mkpa nnwale nke ndị mmadụ na nri ketogenic na ndị nwere ọrịa shuga. Usoro nnwale a dị mfe ma dịkwa ngwa, ọ nwekwara ike inye nsonaazụ nnwale ziri ezi, na-enyere gị aka ịghọta ọnọdụ ahụ gị n'oge ma nweta mmetụta ka mma nke ịbelata ibu na ọgwụgwọ.

(Isiokwu Ndị Metụtara Ya:Nnwale A Na-achịkwa nke Mgbasa Ozi Na-ewepụta n'usoro nke Nri Mbelata Ibu Keto Ọhụrụ Na-egosi Nsonaazụ Ndị Na-ekwe Nkwa Na-enweghị Ịbawanye Ọkwa Cholesterol Na-adịghị Mma）